Proponowana lista żywieniowa na osobę:
a) na drogę
– woda 1,5 l + magnez i B6
– termos z herbatą
– energetyczne przekąski x 6 (batony, orzechy, czekolada, daktyle)
– kabanosy x 3
– kanapka na 1szy dzień x2
– ewentualnie kanapki z pieczywa/krakersów na 2 i 3 dzień
– ewentualnie beef jerky
– ewentualnie napój izotoniczny
b) w schronisku
– posiłki liofilizowane x 3 (porcje obiadowe) lub zamówienie jedzenia na miejscu
– herbata/kawa/czekolada instant x 4 + ewentualnie cukier
– zupka/danie/owsianka instant x 2
Proponowany ubiór:
– bielizna termoaktywan lub zwykła wełniana
– gruby polar lub bluza + druga w plecaku
– kurtka wiatro i wodoodporna z kapturem
– czapka
– komin
– rękawice
– spodnie wiatro i wodoodporne (pod spodem bielizna termoaktywna lub wełniana)
– skarpety wełniane x 3
– buty zimowe trekkingowe/górskie
– śpiwór do spania
Generalnie odradza się stosowanie bawełny jako warstwy przy ciele.
Proponowany zestaw techniczny:
– naczynie do gotowania wody
– kuchenka turystyczna na 2 osoby
– łyżka/spork
– zapalniczka najlepiej łatwo uruchamiana np. benzynowa
Opcjonalnie
– przyciemniane okulary
– kijki trekkingowe
– nóż/scyzoryk
– wazelina/krem do twarzy